Daha önce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nasıl kullanılır Chia Tohumu Nedir? Faydaları Nelerdir? yazımızda vermiştik. Bu yazımızda çok faydalı ve değerli bir gıda olan Chia tohumu ile ilgili bir kaç tarif ileteceğiz. Bu tarifleri egzersizlerinizin öncesinde ya da sonrasında kullanabilir, ayrıca hafif ama tok tutan bir sabah kahvaltısı yerine de kullanabilirsiniz.

Muzlu chia tatlı tarifi

Malzemeler:

2 su bardağı badem sütü
6 yemek kaşığı chia tohumu
1 adet muz
1 çay kaşığı vanilya özütü
1 yemek kaşığı bal
Üzerini süslemek için:
1/2 adet muz
Sadece 15 dakikanızı ayırıp hazırlıyor, pişirmekle hiç uğraşmıyorsunuz. Bir yarım saat kadar sabredip mutlu sona kaşık kaşık varıyorsunuz.

Nasıl Yapılır?

Orta boy bir kap alın ve içine süt ile chia tohumlarını ekleyip güzelce karıştırın. Kabın ağzını hava almayacak şekilde kapatıp karışımı yarım saat kadar buzdolabında bekletin. Yarım saatin sonunda chia tohumlarının sütü içine çektiğini, karışımın jel kıvamına geldiğini göreceksiniz.

Kıvam alan bu karışımı dopaptan çıkardıktan sonra içine vanilya özütünü ve balı ekleyip karıştırın. Ardından muzu da iyice ezip karışıma ilave edin ve tüm malzemeleri harmanlayın. Dilerseniz bu aşamada karışımı blender yardımıyla da karıştırabilirsiniz.

Hazır olan karışımı servis bardaklarına eşit şekilde pay edin ve üzerini muz dilimleriyle süsleyin. İşte bu kadar!

Chia tohumlu çilekli yoğurt tarifi

Malzemeler:

200 gram çilek
2 su bardağı süzme yoğurt
1 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
3 yemek kaşığı agave şurubu
3 yemek kaşığı chia tohumu
Zayıflama telaşına girenlere şöyle en masumundan hafif mi hafif bir tatlı yapalım dedik, yoğurttan destek gecikmedi. Biz çilekle hazırladık ama siz dilerseniz farklı meyvelerle de lezzetlendirebilirsiniz.

Nasıl Yapılır?

Çilekleri temizleyip küp küp doğrayın. Süzme yoğurdun içine agave şurubunu ve rendelenmiş Hindistan cevizini ekleyip güzelce karıştırın.

Servis için kullanacağınız kupların içine chia tohumlarını paylaştırın. Ardından üzerine süzme yoğurtlu karışımı ilave edin. En üste de dilimlediğiniz çilekleri ekleyin ve hazırladığınız kupları buzdolabında en az 1 saat bekletin. Ardından çıkarıp afiyetle yiyebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Name *
Email *
Website