Chia tohumu nedir, nas─▒l kullan─▒l─▒r? Faydalar─▒ nelerdir?

210 views

Chia tohumlar─▒ daha ├žok Meksika ve GuatemalaÔÇÖda yeti┼čtirilir. Latincesi Salvia hispanica olan chia tohumlar─▒n─▒n faydalar─▒ aras─▒nda zay─▒flamaya olan etkisi, sindirim sistemini rahatlamas─▒ ve kemikleri g├╝├žlendirmesi say─▒labilir. Ayn─▒ zamanda bir├žok vitamin ve mineral i├žermesi sebebiyle de chia tohumlar─▒ olduk├ža faydal─▒d─▒r. G├╝ney Amerikal─▒lar─▒n da s─▒k├ža t├╝ketti─či bu bitki asl─▒nda bir ├ž├Âl bitkisidir. ├çiya tohumu olarak da adland─▒r─▒l─▒r.

Chia tohumu nedir?

G├╝ney AmerikaÔÇÖda yeti┼čen bir t├╝r ada├žay─▒ olan Salvia hispanica, t├╝m d├╝nyada Chia (├çiya) bitkisi olarak biliniyor. Bu bitkinin tohumlar─▒ ise Chia tohumu olarak sat─▒l─▒yor ve kullan─▒l─▒yor.

CH─░A TOHUMUNUN FAYDALARI NELERD─░R?

A, B, D ve E vitaminlerini i├žerir. Ayn─▒ zamanda demir, iyot, magnezyum, k├╝k├╝rt, manganez gibi mineraller ile linoleik asit ihtiva eder.
Lif i├žeri─či y├╝ksek bir bitkidir. Bu nedenle do─čal kan ┼čekerini dengeleyici ├Âzelli─či vard─▒r.
Lif oran─▒n─▒n y├╝ksek olmas─▒ sebebiyle sindirim sistemini de rahatlat─▒r. Ba─č─▒rsak yap─▒s─▒na fayda sa─člar ve kolay d─▒┼čk─▒lamaya yard─▒m eder. Ba─č─▒rsaklarda bulunan probiyotik bakterilerin b├╝y├╝mesini destekler.
Kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ ve kolesterol├╝ dengeleyici etkisi vard─▒r.
Kolesterol├╝ dengelemesi, kan bas─▒nc─▒n─▒ d├╝┼č├╝rmesi sebebiyle kalbi korur. Kalp krizi ge├žirme riskini azalt─▒r.
Kan ┼čekerini dengeleyerek diyabete kar┼č─▒ koruma sa─člamas─▒ da chia tohumu faydalar─▒ aras─▒ndad─▒r. ┼×eker hastal─▒─č─▒na kar┼č─▒ kullan─▒labilir.
Kar─▒n b├Âlgesinde ya─č dokusu olu┼čumunu engeller. Metabolizmay─▒ h─▒zland─▒rarak, zay─▒flamaya yard─▒m eder.
Omega 3 ya─č asitleri, alfa lineik asit bak─▒m─▒ndan zengindir. Yap─▒lan ara┼čt─▒rmalara g├Âre, kanser h├╝crelerinin b├╝y├╝mesini s─▒n─▒rland─▒rd─▒─č─▒ ortaya ├ž─▒km─▒┼čt─▒r. ├ľzellikle meme kanseri ve rahim a─čz─▒ kanserine kar┼č─▒ koruma sa─člar.
M├╝kemmel bir protein kayna─č─▒d─▒r.
Performans artt─▒r─▒c─▒ ve enerji verici ├Âzelli─či vard─▒r.
─░├žeri─čindeki omega 3 sayesinde beyni korur.

CH─░A TOHUMU ─░LE ZAYIFLAYIN!

Protein i├žeri─či sebebiyle g├╝nl├╝k protein ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lar. Ayn─▒ zamanda omega 3 i├žermesi sebebiyle de ├žok├ža tercih edilir. Bal─▒k ve et t├╝ketmeyen ki┼čiler i├žin de bal─▒k ve et ├╝r├╝nlerinin yerini tutarak v├╝cudun protein, omega3 ya─č asidi ve baz─▒ vitaminlerini kar┼č─▒lar. Ayn─▒ zamanda tok tutucu ├Âzelli─či vard─▒r. Ac─▒kmay─▒ ├Ânler. Bu nedenle chia tohumu t├╝keten ki┼čilerin zay─▒flamas─▒ daha kolay olur.

YA┼×LANMAYI ├ľNLEMES─░ CH─░A TOHUMU YA─×ININ FAYDALARI ARASINDADIR!

Ya┼članmak, v├╝cutta sarkmalar─▒n ve ciltte k─▒r─▒┼č─▒kl─▒klar─▒n olu┼čmas─▒n─▒ hi├ž kimse istemez. Chia tohumu ya─č─▒ y├╝ksek oranda antioksidan i├žerir. Antioksidanlar cildi onar─▒r, d─▒┼č etkenlerden zarar g├Ârme oran─▒n─▒ azalt─▒r. Chia tohumlar─▒ cildin erken ya┼članmas─▒n─▒ ├Ânler.

├ç─░YA TOHUMU KEM─░K SA─×LI─×INI KORUR!

Chia tohumlar─▒ g├╝nl├╝k kalsiyum ihtiyac─▒n─▒n %18ÔÇÖini kar┼č─▒lar. Kalsiyum kemik sa─čl─▒─č─▒n─▒, kemik g├╝c├╝n├╝ ve k├╝tlesini korumak i├žin gereklidir. Kalsiyumun yan─▒nda bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kaslar─▒ g├╝├žlendirir. Kemiklerin yan─▒nda di┼č yap─▒s─▒n─▒ ve di┼č sa─čl─▒─č─▒n─▒ da korur. A vitamini, ├žinko, kalsiyum ve fosfor i├žeri─či nedeniyle di┼čleri korur. ├çiya tohumu, di┼člerin ├╝zerindeki tartar─▒ ve dolay─▒s─▒yla a─č─▒z kokusunu engeller. ├çiya tohumunun antibakteriyel etkisi vard─▒r.

CH─░A TOHUMU NASIL KULLANILIR?

Chia tohumunun g├╝nl├╝k t├╝ketilme miktar─▒ 1-2 yemek ka┼č─▒─č─▒ kadard─▒r. S├╝t, yo─čurt yada m─▒s─▒r gevreklerinin i├žine kar─▒┼čt─▒r─▒larak t├╝ketilebilece─či gibi kahvalt─▒dan sonra da t├╝ketilebilir. Kahvalt─▒lardan sonra bir bardak suya 1 yemek ka┼č─▒─č─▒ atarak yar─▒m saat bekletin. Daha sonra bu ┼čekilde i├žebilirsiniz.

CH─░A TOHUMUNUN ZARARLARI VE YAN ETK─░LER─░ NELERD─░R?

D├╝zenli olarak kronik bir rahats─▒zl─▒─č─▒n─▒z varsa ve ila├ž kullan─▒yorsan─▒z mutlaka doktorunuza dan─▒┼čarak t├╝ketmelisiniz. ├ç├╝nk├╝ chia tohumu baz─▒ ila├žlarla etkile┼čime girebilir.
Baz─▒ ki┼čilerde alerjik reaksiyona neden olabilir. Bulant─▒, kusma, bo─čazda ┼či┼čkinlik, deride d├Âk├╝lmeler g├Âr├╝lebilir.
Kad─▒nlar gebelik d├Ânemlerinde chia tohumu t├╝ketmemelidir. Hamilelik d├Âneminde t├╝ketilmesi tavsiye edilmez.
Ba─č─▒rsaklarda a┼č─▒r─▒ gaz olu┼čumu, ┼či┼čkinlik olu┼čturabilir.
A┼č─▒r─▒ t├╝ketmemeye dikkat edin. A┼č─▒r─▒ t├╝ketimi ba─č─▒ml─▒l─▒k yaratabilir.

Tags: #chia #chia nedir #chia tohumu #chia tohumu a101 #chia tohumu diyeti #chia tohumu faydalar─▒ #chia tohumu fiyat─▒ #chia tohumu tarifleri

  1. Chia tohumu ile yap─▒lan tatl─▒ tarifi enfes lezzetli. | Afyon Hayat7 ay ago

    […] ├Ânce Chia Tohumu nedir, nelere iyi gelir ve nas─▒l kullan─▒l─▒r Chia Tohumu Nedir? Faydalar─▒ Nelerdir? yaz─▒m─▒zda vermi┼čtik. Bu yaz─▒m─▒zda ├žok faydal─▒ ve de─čerli bir g─▒da olan Chia tohumu […]

    Reply

Leave a reply "Chia tohumu nedir, nas─▒l kullan─▒l─▒r? Faydalar─▒ nelerdir?"

Author: 
    author